Cet été, protégez-vous de la chaleur et de la mauvaise qualité de l’air
Comme le temps chaud et humide arrive, Santé publique Sudbury et districts rappelle à tout le monde de prendre des mesures pour se protéger à la fois contre la chaleur extrême et la mauvaise qualité de l’air. Au début de l’été, le risque s’accroît, car l’adaptation du corps n’a pas encore eu lieu. Lorsque la chaleur, l’humidité et la mauvaise qualité de l’air se combinent, la santé se trouve encore plus menacée. Dans Sudbury et districts, la qualité de l’air se révèle habituellement bonne. Cependant, la fumée causée par les feux de forêt inquiète de plus en plus.
Conseils pour prévenir la maladie liée à la chaleur
- Buvez beaucoup d’eau. Évitez les boissons à base d’alcool ou de caféine.
- Évitez autant que possible de vous exposer au soleil ou à la chaleur.
- Prévoyez les activités extérieures pour les moments plus frais de la journée.
- Portez des vêtements amples et légers et mettez-vous à l’ombre.
- Prenez un bain ou une douche à l’eau fraîche, ou encore utilisez des serviettes humides et fraîches et un ventilateur.
- Ménagez-vous et reposez-vous autant que possible.
- Placez un plat de glaçons devant votre ventilateur électrique pour créer un effet rafraîchissant.
La maladie liée à la chaleur se manifeste notamment par un souffle court, une sensation de faiblesse, un évanouissement, une fatigue plus grande qu’à l’habitude, des crampes (généralement aux jambes ou à l’abdomen), des maux de tête, des nausées et un état de confusion.
Si vous ou quelqu’un dont vous avez la charge présentez ces symptômes, prenez immédiatement des mesures de rafraîchissement. Au besoin, demandez l’aide d’une personne spécialisée en soins de santé. En cas d’urgence, composez le 911.
Conseils pour vous protéger en cas de mauvaise qualité de l’air
- Réduisez votre exposition. Passez moins de temps dehors. Évitez les activités physiques épuisantes. Restez à l’intérieur, les fenêtres et les portes fermées et utilisez un purificateur d’air portatif (gouvernement du Canada).
- Si vous devez sortir, portez un respirateur bien ajusté. Au minimum, optez pour un N95 homologué par le NIOSH ou une protection de niveau supérieur. Le masque devrait bien épouser les contours du visage pour réduire l’exposition aux particules fines dans l’air.
- Buvez souvent de l’eau pour garder vos voies aériennes humides.
- Allez à des endroits où l’air se trouve plus pur ou filtré, comme les bibliothèques ou les centres commerciaux.
- Utilisez le meilleur filtre à air que votre système d’aération peut prendre en charge selon les recommandations du fabricant. Pour éliminer les particules fines, on recommande la cote MERV 13.
Les symptômes légers (pouvant inclure une faible toux, des maux de tête et une irritation des yeux, du nez ou de la gorge) que l’on associe à la mauvaise qualité de l’air se traitent généralement chez soi. Si des symptômes plus graves se manifestent, adressez-vous à une personne qui fournit des soins de santé. Vous pouvez aussi appeler une infirmière autorisée ou un infirmier autorisé ou clavarder avec cette personne jour et nuit pour obtenir des conseils de santé gratuits, sécurisés et confidentiels en communiquant avec Santé811. Consultez health811.ontario.ca (gouvernement de l’Ontario) ou composez le 811 (ATS : 1.866.797.0007). En cas d’urgence, composez le 911. À surveiller : toux sévère, respiration sifflante, difficulté respiratoire, crises d’asthme, étourdissement, douleur thoracique et rythme cardiaque irrégulier.
Tenez-vous au courant de la qualité de l’air extérieur en vous abonnant aux alertes sur l’application MétéoCAN (gouvernement du Canada) et en vérifiant la cote air santé (gouvernement de l’Ontario).
Dans le cadre du Plan d’intervention en cas de canicule qu’ont dressé la Ville du Grand Sudbury et Santé publique Sudbury et districts, on fournit des renseignements pour protéger la population contre le temps chaud et humide. Santé publique offre des conseils sur la manière de surmonter la chaleur dans les immeubles d’habitation. Le bureau en donne aussi sur la façon de garder votre animal de compagnie en sécurité, de pratiquer des activités extérieures dans la chaleur et le smog, et de garder les enfants en sécurité par temps chaud.
Pour en savoir plus, appelez Santé publique Sudbury et districts au 705.522.9200, poste 464 (1.866.522.9200, sans frais), ou consultez phsd.ca.