Les bureaux de santé de l’Ontario s’efforcent de réduire les méfaits causés par les produits commerciaux du tabac.
Réseau de contrôle du tabac du Nord-Est
Le Réseau de contrôle du tabac du Nord-Est soutient la stratégie Ontario sans fumée.
Celle-ci est une stratégie multiniveau de lutte globale contre le tabagisme qui a pour but d’éliminer les maladies et les décès liés au tabagisme en :
- en prévenant l’expérimentation et la consommation chez les adolescents et les jeunes adultes
- en augmentant et en favorisant l’abandon et les tentatives de renoncement et
- en protégeant la santé des gens.
Cesser de fumer ou de vapoter
Abandonner peut être difficile. Cependant, chaque année, des milliers de personnes arrivent à renoncer au tabac. Saviez-vous que la plupart des gens ne réussissent pas du premier coup? À chaque tentative, vous en apprenez davantage sur vous-même et sur ce qui fonctionne dans votre cas. La fois suivante, c’est donc plus facile.
Continuez de renoncer!
Vous commencerez à en constater les bienfaits sur votre santé peu après votre dernière cigarette.
- 20 minutes : votre rythme cardiaque et votre pression sanguine diminuent
- 8 heures : le niveau de monoxyde de carbone diminue et le niveau d’oxygène augmente
- 24 heures : le risque de crise cardiaque commence à diminuer
- 48 heures : vos sens de l’odorat et du goût commencent à s’améliorer
- De 2 semaines à 3 mois : vos poumons fonctionnent jusqu’à 30 % mieux qu’avant et il se peut que vous respiriez plus facilement
- 1 an : le risque de maladie du cœur diminue de moitié
- 5 ans : le risque d’accident vasculaire cérébral est identique à celui que court une personne non fumeuse
- 10 ans : le risque de mourir d’un cancer du poumon diminue de moitié et celui de développer un cancer de la bouche, de la gorge, du larynx, de l’œsophage, de la vessie, du rein ou du pancréas diminue
- 15 ans : le risque de maladie du cœur se compare à celui que court une personne non fumeuse
Dressez un plan d’abandon
Le meilleur moyen de cesser de fumer ou de vapoter consiste à demander de l’aide. Ainsi, vous augmentez vos chances de vous libérer de la nicotine et de ne plus recommencer. Les ressources et les services d’aide sont nombreux.
- Choisissez une date, dressez un plan d’abandon et faites un essai!
- Et servez-vous de la calculatrice pour découvrir combien d’argent vous pouvez épargner.
- Que contient une cigarette? (en anglais)
- Gérez vos symptômes de sevrage
- 7 conseils pour réduire votre risque lors de l’usage de la nicotine
Témoignages d’abandon
Consultez les #témoignagesd’abandon (en anglais) de membres de la communauté comme vous.
Dépendance au tabac commercial et à la nicotine
Les produits du tabac contiennent de la nicotine, une drogue qui crée une forte dépendance. Le cerveau et le corps s’accoutument vite aux effets de la nicotine et il leur en faut de plus en plus pour éviter les symptômes de sevrage comme les problèmes de concentration ou l’irritabilité. La nicotine est également présente dans les produits de vapotage et augmente le risque de dépendance accrue chez les ados et les jeunes adultes.
Sachez que le tabac commercial est cultivé, fabriqué et vendu au profit de l’industrie du tabac. Il n’inclut pas le tabac traditionnel.
Tabac traditionnel
Le tabac traditionnel, également connu sous le nom de tabac cérémonial ou sacré, est très différent du tabac commercial. Les peuples autochtones l’utilisent depuis des milliers d’années comme remède sacré, et il occupe une place importante dans la culture et les liens spirituels. Afin d’en savoir plus, consultez Tobacco Wise (en anglais).